Se proprio siete molto impegnati, tanto da non aver proprio il tempo (o magari la voglia) di seguire un programma di allenamento ecco un metodo semplicissimo che è estremamente semplice da inserire negli impegni della giornata: contare i propri passi.
Ovviamente non dovrete farlo a mente, ma utilizzando un contapassi, in giro ne esistono tantissimi modelli.
Se non vi va di portare il contapassi sempre addosso vi basterà portarlo solo una volta su un dato percorso così da sapere già a quanti passi equivale.
I seguenti valori, in presenza di un'alimentazione normale, vi daranno gli effetti riportati.
Numero di passi al giorno: 3.000 (sedentario); 6.000 (normale); 12.000 (dimagrimento)
Questo semplice esercizio quotidiano, oltre che farvi dimagrire, vi proteggerà efficacemente dai rischi cardiovascolari.
Tenete sempre presente che va incontro ad infarto più facilmene una persona magra sedentaria che una persona obesa, ma allenata.
Ricordate che il primo potenziamento è non perdere quello che già si ha.
Buon esercizio!
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E il libro: Dimagrire Camminando: Come Perdere Peso Senza Dieta E Stare In Salute Con 10'000 Passi Al Giorno
Carmine Colella
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